Tidligere har vi beskrevet hvordan vi arbeider med oppvarmingsrutiner før alle treninger, både for å forberede oss til økten som kommer og for å trene mobilitet og stabilitet: https://malvaktskolen.no/treningstips/dynamisk-oppvarming/.
Ofte så er det de samme bevegelsene/øvelsene vi belaster med hantler/kettlebells/vektstang i styrketreningen og i så måte er det ikke noe klart skille mellom hva som er oppvarming og hva som er styrketrening – det avhenger av vektbelastningen (hvor tungt en gitt bevegelse er). Vi prøver alltid å arbeide med noen sentrale bevegelser i alle plan (fremover, bakover, til siden, opp og ned), men varierer ofte innenfor det samme systemet. Her ser du Marie gjøre noen øvelser som er litt annerledes enn de vi har vist tidligere.
Foto: Daniel Sannum Lauten. Bilder fra boken «Best i håndball» (Hanstad, Kjelling og Koren, 2014).
Målvaktskolen 