Vi har tidligere diskutert verdien av forflytningstrening med agilitystiger/fotarbeidsstiger: https://malvaktskolen.no/treningstips/fotarbeid/
Her ser vi noen eksempler på hvordan Marie arbeider i ulike kombinasjonsøvelser.
Vi arbeider konsekvent med å prioritere å løse den spesifikke bevegelsesoppgaven før vi legger på tempo i bevegelsen. Her handler det om å programmere/kontrollere en spesifikk bevegelse, fjære av på tærne, holde bakkekontakt i forflytning og kontrollere tyngdepunktet og balanse fra bein til bein, gjerne i kombinasjon med korte akselereasjoner. Spesielt viktig er det å låse av hofta frontalt når vi beveger oss sideveis dvs at hofta skal peke rett frem selv om bevegelsen skjer i sideledd.
Foto: Daniel Sannum Lauten. Bilder fra boken «Best i håndball» (Hanstad, Kjelling og Koren, 2014).
Målvaktskolen 